This is целлюлит.
Девушки, огромное спасибо за помощь в подготовке спецкурса "Попа как орех за 21 день", который вот-вот начнется. (https://vk.com/wall264356807_76418).
Я долго изучала ваши комментарии, актуальные проблемы, и одну из них я постараюсь помочь решить прямо сейчас!
"Меня беспокоит целлюлит! Чего я только не делала: обертывания, массажи, приседания - ничего не помогает!" - знакомо?! Мне кажется, это идёт следом за проблемой лишнего веса. Страх девушек - целлюлит. Он сильно ухудшает внешний вид и даже приводит к проблемам со здоровьем. Причиной служит избыток женского гормона эстрогена, что ослабляет сосуды, ухудшает кровообращение, приводит к задержке жидкости, в итоге создаётся неровность на коже, а жировые клетки постепенно увеличиваются в размерах.
Лишний вес - ещё одна причина появления целлюлита, увеличения подкожно-жировой клетчатки.
Можно предположить, если повышен уровень гормонов, надо лечить гормонами, но этого делать категорически нельзя. Помимо жирового обмена гормоны контролируют многие процессы в организме и их функцию легко нарушить различными препаратами.
Как же бороться с целлюлитом? Только комплексно!
1. Питание. От него на 70-80% зависит объём жировых клеток и состояние кожи. Например, сложные углеводы в виде гречневой, пшенной, овсяной каши долгой варки (!) и тд., заряжают организм на весь день, медленно повышают уровень сахара в крови, тем самым уменьшая аппетит к вечеру, также помогают мышцам работать и отдыхать полноценно, а это позволяет быстрее сжигать жиры, выравнивать кожу и укреплять тело. Белок в виде постного мяса, рыбы, творога, кисло-молочной продукции и тд., едим не меньше 3 раз в день, чтобы кожа была упругой. Полезные жиры в виде орехов или масла в салат в первой половине дня значительно улучшат эффект
2. Качество тренировок. Можно долго качать пресс, или поднимать ноги, но целлюлит не уменьшится, а жир останется. Здесь необходимы упражнения на все тело! Например, приседания плие, выпады, наклоны на одной ноге, планки - динамическая и регулярная работа над мышцами. Упражнения на 1 зону не помогают уменьшить жировую прослойку и целлюлит. Только те упражнения, где задействовано несколько групп мышц ( из таких на 70% состоит и наша программа )
3. Чистая вода в большом количестве. Она нормализует водный баланс, улучшает состояние кожи (если нет противопоказаний от врача (например, из-за проблем с почками))
4. Важно отказаться от вредных привычек! Никотин нарушает микроциркуляцию, обмен веществ в тканях и разрушает витамин C, а спиртное задерживает жидкость. Вот и появляется наш ненавистный целлюлит
5. Обертывания и гидромассаж. При благоприятном гормональном фоне немного помогут, улучшат лимфоток и кровоток
6. Контрастный душ. Важно ежедневно делать, улучшать кровообращение, работу сосудов. Достаточно хорошо распариться и в конце облить тело холодной водой с головы до ног
7. Если есть возможность, можно посещать банные процедуры
8. В дополнение к 👆🏻 можно использовать скраб: масло Johnson's Baby, измельчённый кофе, морская соль или сахар. Втираем в проблемные зоны 5-10 минут 3 раза в неделю и в душ. Также помогает кубик льда и самомассаж с увлажняющим кремом
Следуйте всем рекомендациям, стремитесь к идеальному режиму и целлюлит вас не напугает!
Конечно, в спецкурсе "Попа как орех за 21 день" мы подробно разберём все актуальные проблемы: "ушки", "галифе", целлюлит, растяжки и т.д. Добьёмся максимально хорошего результата за 3 недели благодаря грамотному тренингу, "чистому" и вкусному питанию, разберём ошибки в рационе и упражнениях, научимся готовить быстро и полезно, узнаем секретные упражнения и техники для достижения красивой формы ягодиц, получим удовольствие от процесса преображения. Кстати о результатах. Вот тут: https://vk.com/topic-73047747_34919765?offset=1400 можно прочитать тысячи отзывов о моих программах. А здесь посмотреть мои профессиональные результаты: https://vk.com/album264356807_217145764
В следующий раз я поделюсь с Вами видео, в котором расскажу о 3 моих самых любимых упражнениях для достижения попы как орех 🌰💪🏻 Крепкие ягодицы - это не только красиво, но и полезно! Вы знали!? Ведь от их силы зависит здоровье и нашего позвоночника. В теле все взаимосвязано 😉
Буду рада обратной связи. Вашему лайку, репосту или комментарию. Будьте здоровы!
